Sicherer Ort
Diese universell einsetzbare Gedankenreise führt an deinen “Sicheren Ort”. Je öfter du sie angehört hast, desto schneller kannst du dich selbst in stressigen Situationen innerlich dort hin begeben. Du kannst sie dir ganz unkompliziert herunterladen.
„Ich hatte ja.. [diesen Anruf bekommen], und war danach völlig gestresst. Ich habe mich aber irgendwie in der Situation an deine Nachricht [mit der Gedankenreise] erinnert. Nachdem ich sie gehört habe, war ich wieder handlungsfähig! Ich höre sie mittlerweile fast automatisch im Kopf, und kann mich so ziemlich schnell einfangen.“
„Ich höre das immer im Wartezimmer, bei der Frauenärztin. Das beruhigt. Ich gehe da immer noch nicht gerne hin, aber so ist es nicht ganz so schlimm.“